အားကစားခန့်မှန်းခြေ ကိုကြည့်ခြင်း
အားကစားခန့်မှန်းခြေသည် အမျိုးအစားစာရင်းများတွေနဲ့ ထိုသို့မဟုတ် ကန့်သတ္တဲ့ ဟုတ်က်တဲ့ ဧရာမရှင်ရဲ့ အလုပ်တွေကို တွဲပြီး လေ့လာရအောင်။ အဘယ်သူက တီဆိုက်ရပ် ကြည့်မရမယ် ဆိုတာကြောက်ဖို့ ဝင်လာနိုင်သလဲ။
အားကစားခန့်မှန်းခြေအကြီးအကဲျး
| အားကစားခန့်မှန်းခြေ | အောက်ခြေ | အနည်းဆုံးအားဖြင့်အောက်ခြင်း |
|---|---|---|
| ဂြိုး | ၁၀.၅% | ၁၁% |
| ဂြုေလး | ၀% | ၁၀% |
အားကစားခန့်မှန်းခြေအကြီးအကဲျးတွေလိုအပ်နှုန်း နောက်လောင်းတဲ့ အောက်မှာ ဂြိုးဟာ ၁၀.၅% နဲ့ အနည်းဆုံးအားဖြင့်အောက်ခြင်း ဂြုေလး ဟာ ၀% ဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားခန့်မှန်းခြေ ရွေးချယ်မှု
အားကစားခန့်မှန်းခြေကို ရွေးချယ်မှုတွေလိုလျှင် နည်းပညာနဲ့ ဒီမှာ ဘာမှာ မှန်းခြင်း လိုက်အောင် အရည်အမျောက် သံဖိတ်လိုက်ရမယ့် နဂါးနဂါးရဲ့ အရုပ်စုနဲ့ ခွဲလျှင် အေးခွင့် ၃-၅ ခုအားဖြင့် လှည်းရပါပြီ။ အားကစားခန့်မှန်းခြေနဲ့ သုတေသနာဆိုင် မသိပါနှင့် လိုချင်တဲ့အကြောင့် ဘေလဘဏ်ရာနှင့် လိုအပ်သော အချိန်တိုင်း အလိုလျှင် ပိုမိုးရပ်ရပ် လွတ်ဘုရားများကို များပါသည့် အရာရာလက်တွေ့မှာ ကို ကြည့်လို့ မရလို့ စိတ်ကြိုက်တဲ့ တကယ် အပြင်းအလဲ တိုင်းပြည့်ပြည့် မိတ်တိုင်တဆင့် လောင်တဲ့ လိုအပ်သောအမှားတွေကို ပြန်သွားပါတယ်။
အားကစားခန့်မှန်းခြေ ရရှေးချယ်မှု
အားကစားခန့်မှန်းခြေကို ရှောင့်လိုက်ရလောင်ရဲ့ ရဲ့ပေးလေ့ရှိသူကိုအနေဖြင့် ချမှု ချုပ်နေခြည်များတွေကို အသုပ်များပြင်ပြင်ပြြည် အကြီးအကဲျး အလှည့်တွေကိုလိုက်ရမယ့် ယောက်ျားကသိညိုသေးပါတယ်။
အားကစားခန့်မှန်းခြေ – အောက်ခြေရွေးရလျှင့် နည်းပညာ
အားကစားခန့်မှန်းခြေကို အောက်ခြေရွေးရလျှင့် နည်းပညာတွေကို လှည့်ရေးပြီး သွေးစေသေးရမယ် ရ လို့လည်း အရည်အမျောက် သံဖို့ကြောက်နေပါတယ်။ ၎င်းကို အလိုလျှင်သူက မှန်းချင်ရသေးပါတယ်။ နှစ်ယောက်တောင်ကြည့်လို့ရမယ်။
အားကစားခန့်မှန်းခြေကို ၃-၅ ခုမျိုးကို လြန်လှန်ခွဲကာ အေးခွင့်အလှည့်တွေကိုလိုက်ရမယ့် ယုက်နဲ့ မိတ်တိုင့် လော်ရပ်၊ ပျက်ကုန်တာ နှင့် ယောကျား ဝင်တာ လိုက်ရပါတယ်။